La Buena Visión Durante Toda la Vida

Visión del adulto (entre 19 A 40 años de edad) Parte 1

Fuente Contenido e Imagen: https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-health-for-life/adult-vision-19-to-40-years-of-age?sso=y

Los adultos jóvenes generalmente tienen ojos y visión saludables, pero es importante saber cómo proteger sus ojos y visión durante las actividades diarias. La mayoría de los adultos entre 19 y 40 años disfrutan de ojos sanos y buena visión. Los problemas oculares y de visión más comunes para las personas de este grupo de edad se deben al estrés visual y a las lesiones oculares. Si mantiene un estilo de vida saludable y protege los ojos del estrés y las lesiones, puede evitar muchos problemas oculares y de la vista.

La buena visión es importante para obtener un título universitario, comenzar una carrera y formar una familia. Aquí hay algunas cosas para ayudar a mantener los ojos sanos y una buena visión:

• Proteja los ojos de la luz visible de longitud de onda corta. La mayoría de los dispositivos digitales y las luces LED y fluorescentes más nuevas emiten más longitudes de onda cerca de la parte más corta o más azul del espectro. La exposición alta y continua a estas longitudes de onda puede causar un daño lento a la retina, lo que puede provocar problemas como la degeneración macular relacionada con la edad más adelante en la vida. Están disponibles lentes y lentes especiales para bloquear la luz visible de longitud de onda corta.

• Proteger los ojos del sol. El sol emite rayos ultravioleta (UV) nocivos que pueden dañar los ojos a largo plazo. Elige gafas de sol con protección UV-A y UV-B con una cobertura adecuada. Además, use protector solar alrededor de la delicada piel alrededor de los ojos y use un sombrero o visera además de las gafas de sol para mejorar la protección.

• No fume. Fumar expone sus ojos a altos niveles de sustancias químicas nocivas y aumenta el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (AMD) y cataratas.

• Come una dieta balanceada. Como parte de una dieta saludable, coma cinco porciones de frutas y verduras al día. Elija alimentos ricos en antioxidantes, como verduras de hoja verde y pescado.

• Haga ejercicio regularmente. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, aumenta los niveles de oxígeno en los ojos y ayuda a eliminar toxinas.

• Hágase un examen de la vista anualmente. Aunque la visión generalmente se mantiene estable durante estos años, los problemas pueden desarrollarse sin ningún signo o síntoma evidente. La mejor manera de proteger su visión es a través de exámenes oculares integrales en persona programados regularmente.